1，拉伸需要注意些什么呢？

众所周知，想要跳好舞，韧带的拉伸是必不可少的一环，一方面来说，更加舒张柔韧的韧带可以是我们的动作幅度做得更大、更舒展，另一方面也可以避免一些诸如甩手、突然下蹲、拔地而起、踢腿等动作中出现拉伤的可能性

所以舞天团免费，跟所有的舞蹈老师一样，建议大家尽量在跳舞之前进行一定时间（约10-20分钟）的韧带拉伸，以便达到更好的舞蹈效果，至于每天拉伸到什么程度，如果给自己制定拉伸计划，当然是因人而异的，我的建议还是每天慢慢来，一点一滴的进步，效果会比较持久，一口吃个胖子是绝对要不得的

但是说到韧带拉伸，有一个问题不得不说，那就是，并不仅仅是手臂和腿部的韧带拉伸才算拉伸，各种关节类的，比如肘部、肩膀、腰部的提前预热也是很重要的，至少你也不希望自己像个欧巴桑那样一运动就扭到腰吧，适当的活动活动这些部位是很重要的

2，关于横叉的问题

之前我们就曾经不止一次的提到过横叉的问题，横叉到底重要不重要？

当然重要！但是也不算特别的重要，因为我们是爵士舞者，毕竟不是民族舞或者古典舞，能够牵涉到开横叉的动作实在少的可怜，十个舞蹈里也未必就有一个需要，所以舞天团免费，适当即可，不需要把开横叉作为一个标杆性的指标

当然，横叉开了会有很多好处，类似于上面说到的关节、韧带的拉伸，但是一定要记住的是，开横叉不同于单纯的热身拉筋，是一个长期的过程，切记不可操之过急，最好在拉伸之前做一些简单的运动给身体热身，

3，我们为什么要蹲马步

这个似乎比较好回答：因为力量很重要啊！但是为什么力量很重要就要蹲马步呢？

这就牵涉到力量的分配问题了，手臂及上身各个部位的主要责任是舒展、发力，而下身，特别是腿部的主要责任就是让你在进行各种动作的时候能够保持身体的平衡，所以说实际上下身的力量尽管表现的机会不多，但绝对是重中之重

学院介绍

郑州龙舞天团爵士舞培训机构成立于2014年4月份，是北京龙舞天团授权开设在河南的加盟连锁店。龙舞天团是一所专业的爵士舞职业培训机构，13年教学经验，上万名学员共同的见证。我们拥有超强的师资力量、专业特色的教学大纲、新颖的课程设置，让你从无基础到专业化，这些都是经过多年的实践不断总结和完善出来的，是全国独一无二的。我们的课程内容，多元化、有针对性，从思想到理论,基本功到成品舞，科学的授课体系，每节课都有教学任务，保证你每节课都能学到东西。外加免费的排练厅使用，让真正热爱舞蹈的你，有宽敞的教室进行充分练习以不断提高自己的舞蹈水平。在龙舞天团，你可以随时提问，课后可以向老师请教。我们的老师热情开朗，公平对待每一个学生。舞团现面向全国招生，毕业推荐就业！

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