现在最流行的一项运动就是跳广场舞，在晚上吃完饭后，无论是在公园还是广场或各小区空地上，都可以看到很多中老年人在那跳广场舞。

跳广场舞可以运动全身肌肉和关节，而且听着音乐和一堆人一起跳，不但可以强身健体，还可以愉悦心情，缓解压力，是一项非常好的运动。

但是也有不少人因为跳广场舞而发生脑溢血、昏迷休克、猝死等意外。

所以跳广场舞也不能过于轻心，一些注意事项一定要提前知道。

跳广场舞前一定要提前知道这些

1. 选择合适自己的广场舞

我们可以看到广场舞的类型非常多，有些运动很慢很轻柔，有些运动很快很激烈广场舞，一定要根据自己的身体情况来选择合适自己的，而不要看到哪里多人或哪里跳得更好看而跟着跳。

尤其是老年人或有着高血压、冠心病等慢性疾病的人群，尽量选择一些轻柔、缓慢的广场舞，这样不但可以锻炼到身体而且还可避免一些危险的发生。

2. 跳广场舞的时间要把握好

一般来说，运动在40分钟到1小时左右为宜，不需要一下子运动过长时间，要不然会增加身体负担，导致疲劳过度，反而不利于身体健康。

所以平时跳广场舞不要跳过长时间，一般跳40分钟左右记得要休息一下。

3. 跳广场舞的场所一定要保证安全

现在很多人只要看到有空地的地方就可以组织起一队跳广场舞的人群，但事实上这是不好的，尤其是一些有车出入的地方尽量不要选择去做跳广场舞的场所，要不然还是会存在一定安全隐患的。

4. 跳广场舞开心运动比动作标准重要

很多人刚开始学着跳广场舞的时候会发现自己总是跟不上别人，有时候为了跟上别人的动作，会不小心扭伤。

其实这完全没有必要，跳广场舞是为了健身，为了开心，只要动起来就行了广场舞，所以完全可以跟着自己的节奏来跳。

5. 跳广场舞时不能过饱或过饿

跳广场舞其实也是一件非常消耗体力的运动，吃得过饱会导致肠胃不适，空腹又容易导致低血糖。

所以跳广场舞时尽量不能吃得过饱，也不能过饿，最好是晚饭后1小时再去跳舞。

6. 跳广场舞时要注意穿合适的鞋

因为跳广场舞多数是在晚饭后，有些人直接穿着拖鞋就去跳舞了，其实这也是不好的，很容易导致摔伤。

跳广场舞时尽量选择休闲、软底的鞋，那样才不容易伤脚。

跳广场舞本是一件愉悦身心的运动，但如果不注意这些问题，反而可能会出现一些不好的事情，那就得不偿失了，所以跳广场舞前一定要先了解这些注意事项。

参考文献：

1. 楚超 . 跳广场舞健体、助眠、养心【J】. 保健时报 . 2021-08-05

2. 郑金美 . 老年人跳广场舞有所节制好【J】. 现代养生 . 2021-01-01

3. 姚科 . 跳广场舞的注意事项【J】. 农村百事通 . 2018-05-15