福利！美网站好莱坞美臀赛！喷血点评男星翘臀

网易女人

2014-03-25 16:34

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近日，美国网站对好莱坞男星的进行了臀部评分，从颜色，坚挺等角度进行比较，选出了24个最性感的翘腿。在这24位翘臀男中不乏大家所熟知的明星，例如卷福 、Brad Pitt、 的美臀纷纷荣登排行榜。

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强中自有强中手，虽然卷福的群众基础广泛，但在这次评选中只得到了4分的超低分，并且排行倒数第一。至于排行倒数的原因则是不过评选者特别“大度”地原谅了卷福的缺陷，理由尽然是“毕竟里晒不到太阳”……

福利！上面的男臀评分大赛

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臀主：BC

臀源：《最后的敌人》

臀值：4分，有点太白了……不过“毕竟这里晒不到太阳”

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臀主： tatum

臀源：《誓约》

臀值：7分，看走动的姿势就知道，别乱想哦！

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臀主：

臀源：《朋友也上床》

臀值：7.1分，有时候看有没有力，看着床的痕迹就知道了！

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臀主： lutu

臀源：《爪哇火线》

臀值：8分，虽然只能看到一半，但古铜色摆在这

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臀主：brad pitt

臀源：《特洛伊》

臀值：9分，虽然模糊，但不妨碍想象汗液下的另一半屁股啊

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臀主：chris

臀源：《极速风流》

臀值：9分，雷神之臀好吗 我还能说什么

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美臀赛

跟着卷福一起来，性感翘臀你也有

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这年头做人难做，不能空有外表还得有能力和内涵，连臀部都不好当，要想登上翘臀榜，还得有力量！

如何练就一只有力量的臀部？听起来很虚美臀社，实践起来很简单——练肌肉！

看看大头卷福都在卖命打造翘臀，你还好意思偷懒吗？那么就跟住下面的小动作，让你也拥有一个翘臀。

翘臀动作一：后踢腿

起始位置：单腿跪在垫子上，另一腿放在后面架子上。

运动：吸气后吐气，用臀部的力量将腿向后踢。吸气将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后换腿，共做三组。

翘臀动作二：提臀运动

起始位置：趴在地上，手臂放在地上，将一条腿抬起，和身体成一直线。

运动：吐气并将腿向上微抬，保持九十度，再回到原位。重覆8到15次后换腿，共做三组。

翘臀动作三：弓箭步

起始位置：双腿打开与肩同宽，一条腿向后大跨一步，后腿脚跟抬高。

运动：向下蹲，尽量保持前后腿均为九十度，保持膝盖和脚踝成一直线。用力向上站起，但前腿仍保持弯曲美臀社，重覆8到15次后换腿，共做三组。

翘臀动作四：抗力球蹲举

起始位置：双腿打开与肩同宽.

运动：吸气后吐气向下蹲,切记膝盖勿超过脚趾;吸气并用力站起,保持膝盖微弯,勿将双腿完全伸直,重覆8到15次后换腿,共做三组.此动作最适于背部曾受伤或易背痛的人