这是姿巧在今日头条的 第【120】篇 原创文章。

大家好 我是姿巧

终身学习的成长者

如果你也想成为 自己最想要的就是那道光

欢迎同频的你链接我 让我们一起做内心丰盈的人吧

人人都知道，天上不会掉馅饼。

要想成就一番事业，就要不断努力，当然很多时候不是努力了就会取得成功。

失败并不可怕，可怕的是再也不能从失败的阴影中走出来。

我们只有通过一次又一次的失败，从失败中吸取经验最终取得胜利。

生活如此、学习如此、工作也如此！我们是等待机会还是努力去创造、寻找机会呢？

我是一个努力寻找机会的人！借着春天的魔力，让我们从每周如约的复盘中一起来寻找更好的机会 。

一、第 14 周 目标回顾

1.基础事项

事项

完成情况

事项

完成情况

事项

完成情况

早上冥想

√

自我肯定

√

具象化

√

日计划

√

锻炼

√

有声阅读

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日更

√

健康

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形象

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记账

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日复盘

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睡前宣言

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另外，成功日记及感恩日记也有每天完成。

2.核心事项

（1）声音练习

学习口才训练的七种方法之第2种《共鸣训练》

人的口腔，胸腔等发音器官就像一个音箱。搭配使用得当，就能发出具有磁性的嗓音。

为什么有的人，说话的声音穿透力特别强？即使房间里噪音很大，也能听清他在讲什么，这就是共鸣的原因，你的声音必须是通过胸腔共鸣产生的，而不是赌在嗓子眼里被憋出来的。

共鸣训练主要是，注意对发音器官的控制训练，以及达到好的音色和音质。

首先，要练习如何张开嘴说；而不是发声不动嘴，咬着牙齿说话。我们会注意到，很多歌手唱歌时都是张大嘴巴的，这样才能够清晰地唱出每一句歌词。

所以，说话时我们也应该尽力做到这一点。在训练时，我们来朗读以下的内容，朗读时要大声进行练习：

1.胸腔共鸣练习：暗淡、反叛、散漫、计划、到达。

2.口腔共鸣练习：澎湃、碰壁、拍打、喷泉、品牌。

3.鼻腔共鸣练习：妈妈、买卖、弥漫、出门、戏迷。

（2）重读《断舍离》

你之所以无法放手的原因，有一个需要切实认清的现实：那就是，我们身处物质过剩的时代，明白自己不能收拾家务的心理机制，重新审视自我的物质观，为断舍离的实践活动装上助推器。

3.健康管理

1.向小君同学学习日常饮食搭配。

2.2022年4月9日（星期六）分享了《2022年，逼自己瘦下来，让自己超强逆袭，更有气质》那么，如何让我们健康地瘦下来呢？

首先，我们要摆正自己的心态，这才是明智之举。然后再根据自己的实际情况而制定目标周计划，我们以28天为例：制作时间规律表、搭配营养均衡的日常饮食表、以及瘦身后坚持的好习惯等等。

一年之计在于春，运用科学健康的瘦身方法，2022年，让我们一起遇见更好的自己。希望我们在未来的每天里，都能爱自己，善待自己，把日子过成自己最喜欢的模样。

二、年度52周年要事（第 14 周）要事的推进情况

1.收纳整理

（1）整合了收纳整理相关课程内容以及知识的更新改进。

（2）学习了其它与收纳有所关联的清洁方面的知识。

（3）认真学习了理好管家的经营模式。

2.根据粉丝们的要求，用三个步骤教大家解决家庭收纳整理难的问题。三个步骤分别是：

A、了解全屋收纳整理的动线 B、盘点家里用过的物品 C、增缩收纳空间。

从这三个方面教大家如何解决收纳整理难的问题，如果看到我现在的复盘想了解及解决这方面的问题，可以看《3个步骤，姿巧教你解决家庭收纳整理难的问题》←点击前面蓝字即可阅读。

2.心理学

学习了情绪低落时能有效克服和终结负面情绪的影响的6个方法，分别是：

1.经常给自己的情绪充电。

2.一定要学会拒绝。

3.每天坚持写日记。

4.根据问题进行逐个击破。

5.就事论事，快刀斩乱麻。

6.不要担心和害怕。

有想了解具体内容请阅读《成年人的好情绪，都藏在这6个秘诀里，你想知道吗？》←点击前面蓝字即可阅读。

三、第 14 周 感悟

我们的《日更写作-先完成再完美》群里的写友们每天都坚持日更，而且每天都会有所进步。

从而相信只要坚持，不管是写作、工作、还是生活，都会向好发展的。

姿巧在2月总结中也有提到：“ 烂开始，好结果 ” 这6个字。没错，这也正好印证了姿巧在本次复盘开篇语说得也是非常对的。并且自己今年以来所做的事，所走的每一步也都是正确的。

目标固然重要，但行动往往更重要。

目标设定了以后，如果不去行动，无论什么时候，都是不可能实现的。

只有立即行动巧小君全部视频，才是实现目标的途径之一。毕竟 “ 知晓与办得到之间有很深的鸿沟 ”，而这个鸿沟就在于我们的烂开始慢慢地弥补。

所以说：“ 烂开始，好结果 ”其核心就是行动的力量。好的开始是成功的一半，而烂的开始却完成了一半！

四、第 14 周 反省

在每天自己持续工作、生活、和个人发展事业中遇到困难无法解决的时候，偶尔会出现怠慢的心理：会有一种想要撂挑子不干了的冲动。

相信我的这种心理行为，很多人也会有同感吧？呜呜……，幸好，自己所学的心理学，在这个 “ 偶尔怠慢 ” 过后，让我自己的想法很快又会回到正念上来。

先苦后甜的人生，自然回味无穷。

总是躲避苦难，不愿意面对的人，也逃不掉生活的考验。

每个人一生都不会是一帆风顺的，不管怎么样，都会有遇到困难的时候。

生活中

没有人，是我们一生的依靠。

也没有人，是我们这一世的陪伴。

自己的路，自己走。

自己的苦，自己尝。

依赖别人，惹人笑话。

放任自己，渺小卑微。

亲爱的，你要努力；你想要的，你要自己给自己。每个人的成功，都是要靠自己努力得来的。先付出辛苦后，往后的人生，才会是最甜的。奥利给……

五、第 14 周 感恩

1.感恩自己坚持每天的日计划、复盘和写作。通过不断坚持巧小君全部视频，本周写作也获得了好成绩《成年人的世界里：努力和独立，就是自己最强的靠山》阅读量3000+ 《成年人的好情绪，都藏在这6个秘诀里，你想知道吗？》阅读量5000+ 。

2.在回复粉丝评论中，发现很多粉丝都很用心地给与我的文章进行了点评，让我得以在你们点评中不断改善我的写作，谢谢你们，你们是我的无价之宝。

3.感谢小君同学分享她日常的认真生活，让我从中得到了很多感悟。

六、第 15 周 计划

1.基础事项。

早上冥想

自我肯定

具象化

日计划

锻炼

有声阅读

日更

健康

形象

记账

日复盘

睡前宣言

2.核心事项:心理学学习。

3.发展事项：收纳整理继续整合。

七、第 14 周 结语

每一个人都是社会的一个螺丝钉，我们要做好我们本身的社会角色的责任，就是最值得做的事。

我们要发扬 “ 螺丝钉精神 ” ，把自己所做所想，按自己最初的计划，逐步开展和进行，在行动当中不断进行反思和改善。

任何事都没有高低贵贱之分，必须干一行爱一行，三百六十行，行行都能出状元。所以我们不管做什么，就比如我自己，不管是写作、阅读、收纳整理、插花，都不要这山望着那山高。

都要甘当绿叶、甘当配角、甘当铺路石子，默默无闻地奉献，不计个人的名利得失。最终才会取得好的结果。

八、第 15 周 金句

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在用行动付出努力。

END

作者介绍：

做热爱之事：个人管理（包括形象、健康管理及个人成长），家居美化(收纳插花）。

人生标签：愿与同频的你 在这里相遇，一起成长 ，一起充实、丰盈自己用温暖的光，照亮他人。

人生金句：自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。

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