很多人都觉得健身不是女生该做的事女性臀部，女生应该坐在坐在咖啡厅喝下午茶，应该坐在家里敷面膜，而不应该跑去健身房撸铁，这是对运动的女性有所误解。

撸铁的女性并不是肌肉达人，她们是为了练出迷人身材才冲向健身房，她们迷上了锻炼。

因此不会像喝下午茶的女生一样肥胖，也不需要像躺在家里敷面膜的女生一样护肤，健身就是最好的排毒工具，也是护肤的最佳选择。

在健身的运动里，我想80%的女生都会不断的训练臀部，以致于她们的臀部耐力都比一般的男性强。为什么她们会如此着迷于练臀部呢？

当一个上身丰满的女性和一个臀部丰满的女性站在你身边，你会关注哪一个？

我想应该是臀部丰满的女性，因为蜜桃臀对于男性来说毫无抵抗力，而且凸显身材的S型。

另外一点，勤于练臀部的女生看起来都比较高挑，这是因为臀部的脂肪被肌肉牵拉向上，臀部脂肪遮挡的那一部分腿部能够展现出来，因此臀部紧致的女生，看起来双腿更长，更加苗条女性臀部，高挑。

当然，女生的训练不需要想男生那样拼命增加负重，而是更多地追求次数和组数相结合，女生们可以这么做：

1.深蹲（4组，15rm）

2.侧开臀（4组，15rm）

3.上提臀（4组，15rm）

4.臀桥（4组，15rm）

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