性感的臀部不但能够打造完美的身材曲线，同时对自身的身体健康还有很大的益处，那么你知道如何保养自己的臀部吗？

女性的臀部主要由脂肪组成而且橘皮组织特别多，而现在很多人都是坐的时间比较久，久而久之就会导致臀部脂肪的松弛。

据了解理想的体型应该是从正面看，臀部应该呈现长方形或者台型。从比例来看，臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便可以算作是理想

如何保养臀

1、、坐姿方面：正确的坐姿

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

2、、爬楼梯

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

3、、推墙

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒女性臀部，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

4、龙引运动

龙引运动，不但是养生祛病强身的法宝，更是医者提高临床疗效的不传之谜。通脉开窍，增强体质，防治多种慢性病和亚健康，比如防治肾病、妇科病、肝胆系统疾病、呼吸系统、脊椎类疾病、情志病、早期高血压、预防衰老、心脏血管疾病等均有较好的疗效。

龙引运动——集减肥、修身、功法于一体！美丽、健康同步体现！

经常做龙引运动能有效的利于臀部的健美，对于久坐人群尤为适合，龙引运动过程中能很好的改善下半身的血液循环，并且还能增强臀部肌肉的韧性女性臀部，其中高抬腿、爬楼梯等方法都是不错的选择。

5、徒手整形——翘臀

徒手整形是通过调整骨骼与深厚肌肉，筋膜之间的缝隙，张力，躯体骨骼实际上存在一种正与反关联的平衡，我们的骨骼由下到上，是螺旋形向上传导的。这与我们身体是由水分子构成有关，肌肉骨骼的运动，传导规律与水的运动传导规律是一致的。研究发现，我们可以根据肌肉的走向，骨架定位，经络定位，全系反射来调整，它是有别于一般的按摩，在放松骨骼与肌肉，骨头与骨头缝隙的同时，是血液循环流畅，唤醒机体实现想收紧哪里，放松哪里去形体雕塑，令僵硬，歪斜的面部，多余脂肪去掉，从而达到理想的矫正塑形的效果。

臀部按摩 经常对臀部进行按摩，不仅能有效的舒缓臀部紧绷的肌肉，调节受阻的神经，使之得到放松，也是极好的缓解疲劳的方法，而且还利于臀部肌肉的健美，调节臀部处的血液循环及新陈代谢，促进毒素排出体外，减少过多的脂肪在臀部处进行堆积。

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