前几天，上海芭蕾舞团已恢复了日常的工作节奏。

为了在这场“战役”之后能在舞台上璀璨绽放，宅在家里超过14天的近50名演员分为5个班，开始在上午和下午时段回归教室。

排练室里，都能看到这些演职人员戴着口罩起舞，身姿更显完美。

就像那句老话“台上一分钟，台下十年功”，即便是疫情特殊时期，也要坚持练习基本功，这也是很多舞者所秉持的态度。

进团前量体温、洗手、喷洒消毒液等一系列繁琐的步骤，戴着口罩间隔一定距离来做擦地和下蹲，每次练习的热身准备也必须时刻保持谨慎……

这样的基训课，虽然麻烦但却是他们每日的必修课，大家丝毫不敢懈怠每一个动作，只为最终完美舞姿的呈现。

很多网友看到这组照片后，不仅惊讶于他们的坚持与努力，更是直呼：这肌肉线条也太好了吧。

众所周知，很多舞者尤其是芭蕾舞者，都有着很漂亮的身体曲线，整个肌肉线条看上去就像是一件艺术品。

而十年如一日的基本功训练，正是促成他们最终成就的关键。

很多人说舞蹈，一天不练自己知道，两天不练老师知道，三天不练观众知道。

而芭蕾基训就是如此，几天不练，肌肉会开始变得僵硬，整体柔韧度与力量感都会退步，舞蹈功底也会大打折扣。

其实，学习任何舞蹈都是如此，基本功是入门第一步，也是深厚功底的关键。

而现在学习很多其他舞种（非专业芭蕾，如中国舞、拉丁舞等）都会把芭蕾基训作为练习必备。

重点不在于让你成为一名专业的芭蕾舞者，而是通过芭蕾来改善你的不良体态，让女性优雅的气质存在于举手投足，一颦一笑中，它超越美貌而存在。

那么天艺舞姿官方，具体而言，学习芭蕾基训有哪些好处呢？

01瘦身塑形，具有曲线美

这是培养气质的第一步，不是让你减肥变得有多瘦，而是有针对地对身体各个部位进行重塑天艺舞姿官方，就像前段时间段奥娟就因为腿部的肌肉线条而美上热搜。

由于芭蕾基训对手、脚等都有着严格的要求，如脖子的紧绷、肩膀的下沉等都可以让你的舞蹈具有美感。

02提升软开，具有柔韧性

学习任何舞种都需要以身体柔韧性为载体，在此基础上去完成更多的舞蹈动作和成品剧目。

芭蕾基训中的动作都会有效地打开你的身体软开度，就像单色舞蹈线下教练班都会融入芭蕾基训的内容,让零基础学员去练习。

03培养气质，具有体态美

许多明星都会让自己的孩子从小学芭蕾，如陆毅的女儿贝儿，王菲的女儿李嫣，王力宏的女儿小嘉莉等。

因为芭蕾有一套独特的形体训练方法，帮助拉长体型，同时矫正你的不良姿势，如驼背、含胸、内八字。