五天的舞韵瑜伽课程结束了，带给我们太多太多的收获和感悟。

刚开始的时候，大家都将焦点放在自己的身体状况上（僵硬的肌肉、不灵活的四肢），丽媛老师说了一句话：“瑜伽八支第一支，里面所说的不妄语，不止是不和别人说谎，也不要对自己说谎。通过舞韵的动作，你的身体会呈现出什么状况？这时候你要做的是用心去感受，而不是抱怨。"

要知道它在给你传达信息。不要强迫自己的身体，这是你观察自己身体状况的最好时机”。女神的这句话让我想起一句话「当你一开练习瑜伽的初心，就是追求体位为主，那你永远入不了瑜伽之道」。

当时女神的这句话对我而言简直就犹如当头一棒。嘻嘻～从那一刻开始，我就知道这次将要收获的绝对不是两只成品舞韵而已。

上神（女神已经不足以表达丽媛老师在我们心中的地位了）说：“没有生命力的舞韵，那只是在摆姿势而已。”生命离不开呼吸，如何将呼吸注入舞韵里，找感觉、找质感、呼吸怎么加进去……点点滴滴，老师毫无保留的教学方式，让我们都得到了极大的进步和收获。

对于怎么让爱流动起来，第一天就在上神的“蓄意安排”下，一曲「让爱传出去」～

在这首充满爱的歌曲中，老师会让我们彼此依靠互相连接，同学们之间就这样不知不觉中彼此心不设防了，所以五天里大家都相处的像失散多年的亲姐妹一样，刚分开就开始想念了。感恩老师的用心良苦。

亲身见证了丽媛老师的舞韵瑜伽带给我身心方面的帮助和提升。身体方面，严重肩周炎的我居然可以做到本以为做不到的动作，还有前几天一起参加茶韵的一位师姐，我眼见她的富贵包明显的减小啦。

其实现在看来，我觉得这都是舞韵瑜伽顺带的必然的结果，不算啥大不了的啦。这几天就像在这喧哗的都市中得到了一场心灵的洗礼，这份大礼我会觉得倍感珍惜。除了觉得自己太幸运了之外，我也愿意并且深感荣幸的跟随女神的教导：除了自己获得喜悦之外，也要把这份愉悦带给给其他的人。

-王俊

五天身心快乐旅程结束了，真想时光停留在十二朵姐妹花绽放的那一刻…不管来自哪里，不管多大年龄，每个姐妹的脸上洋溢着浓浓的爱与喜悦，绽放出独特的魅力。

短短五天的课程让我身心收获满满的能量。五天的时间，能学两支舞韵吗？带着一丝疑问踏进课堂，“爱是看不见的语言，爱是摸不到的感觉，爱是我们小小的心愿，希望你平安快乐永远…”

伴随着“让爱传出去”的歌曲，看着老师精心布置的环境氛围，瞬间感受到浓浓的爱的暖流扑面而来，老师特别有心，安排了自我介绍和许心愿环节，将同学们的心紧密地连接在了一起，在我大声许下心愿的那一刻，一种责任感由然而升…

五天学习的过程不仅是学习舞韵的过程，更是调身、调心、身心修行成长的过程，刚开始学习时，我只是机械的摆造型，追求的是表面的好看，是干巴巴的，没有灵魂和生命力的。

在老师不拘一格的教学下，我认识到舞韵就像个人情景剧表演，首先要熟悉理解音乐，让其与心灵相通、交流，通过身体的自律流畅，心念的内观沉淀，气息的注入，然后带动一颗明心、带着情感去跳，才能淋漓尽至地演绎出这支舞韵的灵魂，感受到积极向上的生命力！

这次舞韵课主要是调理脊柱，通过五天的舞身韵心，在触动心灵深处的音乐声中，在伸展与灵动的舞姿中感受全身的血液循环通畅，一呼一吸感受舞韵带给身心的变化，真正达到理身疗心的效果，也感觉自己绽放出新生活力和别样魅力。腰椎、胸椎、颈椎的僵硬问题得到了有效缓解和舒展，身心更加柔软，气息平稳，意识专注，灵魂净化，提升了生命健康和生活质感。通过学习，使我认识到：练习不是为了完成那些体式姿势，而是深入身心善练舞韵中每一个生命体，一心一意用心感悟，只有“身、心、息”共同协作统一，才让生命成长完整。

五天的学习相处，与11位姐妹建立起深厚的友情，从她们每一位身上，我都学到了很多，真是很有缘，真心希望大家以后一起努力一起加油，共同进步成长。通过两支舞韵的学习，老师更是让我感悟到一种付出，一种爱，来自老师的付出和爱，每一位同学付出的爱，给予家人的爱…带着一颗感恩的心，带着这份心灵的富足，希望将这份爱传递给更多人绝对舞力，帮助更多的人！

-王宏

这是参加第三期舞韵班了。

以往每一期我都觉得我是最懒的那个，因为我想我学的快记得住有天分，可以少练一会、但是在这五天里每当我进到教室看见大家都在练习，挥动着水袖的时候，我开始按耐不住我那颗懒散的心加入到练习的大队伍，每个人都是那么的认真努力，那么的美，每一遍的感觉都不一样，让我想到一句话成功的路上没有捷径，只有付出了才会有收获、总是认为自己对舞韵是有天分，觉得没有什么能难到我。

当我到了第二首空的时候，问题就出现了，发现越认真，越找不到感觉。

当丽媛老师说，没有情感，没有气息的带入，只是一个躯体在干巴巴的做动作怎么会有感觉，你已经忽略掉了享受的过程，一直在纠结着你心里的那个点时、我突然明白我好像忘记了什么，最初的初心不见了。

第一天听到这个曲子的时候，老师说有一个光音，好像小生命在慢慢苏醒长大时，我感觉到了空旷，苏醒，但后来越跳越没有，因为我全程在认真关注纠结我脊柱在侧弯时摸不到脚的问题，完全忘记了身随心动，心随乐动，做不到为什么要去强迫自己，这样不就没有了舞身韵心，只剩下了心里的纠结与身体的痛苦了。

当我放下心中这个点，完全再去感受音乐时，我又感受到了一种不一样的感觉，好像是有一个沉睡的小精灵在我的心里慢慢的苏醒睁开眼睛，带着我感受着当下每一个阶段不同的点点滴滴，我想我又长大了一点点绝对舞力，学会了接受自己的不完美，敢于面对自己的不足，用心感受，你总会用一种你特有的方式来演绎出自己最美的那一面。

瑜魅力，伽倍爱，就是用心散发自己独有的魅力，来收获传递满满的爱，感恩我的女神老师每次带给我的成长，感恩每一位姐姐对我的宠爱，让我收获满满的爱与感动，我爱你们喔。

-陈颖

转眼间，五天的舞韵课程已经落下帷幕。第一天大家刚相识的场景还历历在目，感恩遇见，是缘分让大家相识相知。

之前对舞韵只是一个大概的了解，通过五天的学习，让我对舞韵有了一个更深层的认识，舞韵，身与心的链接，内修于心，外感于身，让自己对它的喜爱有多了一些。

有句话叫“授人以鱼不如授人以渔”。

我觉得老师的教学方式正是如此，学习中，老师不仅分解每个动作，理解每字每句，更重要的是分享了自己整个创作的过程以及编排的技巧，让大家能够举一反三，在学习陶冶身心的同时也能自己发挥创作能力，让自己以后可以运用自如，自己创作编排作品。所以五天的收获不仅是两首看似简单的成品，更多是成品之外的收获。

每一次老师示范动作的时候感觉她身上都自带聚光效果，感觉就是一场视觉盛宴，在老师的演绎下每首歌曲仿佛都赋予了生命充满了感情色彩，舞韵，是身心灵的完美结合，每首歌就是一个故事一个生命。

虽然现在已经结束课程，但是每一次音乐响起的时候就不自觉的蠢蠢欲动，心随乐动，韵从心发，舞韵给我带来了身心的愉悦，每次随着音乐翩翩起舞的我感觉就是一只快乐的蝴蝶。

这次学习之旅，就像是给心灵放了个假，一场回归之旅，收获满满，遇到了一群志同道合的姐妹们，遇到了一位优秀了老师，还有一场愉悦的舞韵之旅，一切美好，珍藏，感恩！

-黄萍

带着激动、好奇和期待的心情走进舞韵瑜珈的课程，五天的时间仿佛一瞬间就过去了，想一想好像学习了好多东西又好像没学什么，只是感觉自己的心境有了更多的平静和悠然。

有句古诗是这么说的：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴，蓦然回首，那人就在灯火阑珊处”，学习的过程就是如此呀，回到现实生活中的我们，仿佛又一次的看见自己，又一次滋养自己，原来身心的成长就是这样在不知不觉中发生了。

有缘遇到一群精灵般的同学，甚是欢喜，因为舞韵让我们走到一起，也会因为舞韵让我们的友谊长存。老师说我们这个班最有爱，整个五天的时间感觉是暖暖的，温馨的，同学们给予我的爱我会珍藏在心，谢谢你们！

丽媛老师的教学深入浅出，每一次老师在模仿那个做的不好的动作时，我都会感觉说的就是我，老师像一面镜子让我们看见自己，提升自己。课堂上老师不仅仅讲舞韵，更多的讲人生的道理，授业解惑，相信大家和我一样收获满满。

课程的设置从开始爱的导入，基础动作的练习、两只舞韵的学习，到最后毕业典礼整个过程更像一曲美妙的舞韵，有前奏，有高音，有低音，有高潮，有结尾，一气呵成，意犹未尽，给老师一个大大的赞！

五天时间自己身体的变化好大，最明显的是富贵包基本没了，脖子比之前长了，以前穿高领衫总有种堆在脖子上的感觉，估计好好坚持练习，能穿出高领本身的美呀。还有就是脸色比以前亮了，这个是每个女人都想要的，不能总是黄脸婆呀。

通过舞韵的练习及老师的讲解使我对瑜珈有了更进一步的认识，呼吸带动瑜珈的体式真的非常重要，脊柱的一节一节的拉伸找到了一点感觉，之后还要好好体会，让自己的身体变的棒棒的。

总结的话就说这么多了，分离是为了下一次的相聚，同学们好好练习，再见面时我们分享学习的体会，交流彼此的经验，好期待呀。感恩丽媛老师，感恩同学们！

-孙瑛

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