当越来越多的女性走进健身房，肌肉和力量就不再是属于男性的词汇，不信就来看看这位现实版“神奇女侠”。

出生于1993年的娜塔莎（ ）来自加拿大渥太华，是一名专业的健美运动员和教练，因其彪悍发达的体格而闻名。

和害怕增肌的女孩相比，娜塔莎就喜欢追求强悍的肌肉感，多年来一直都致力于力量的提升，以致于大家都称呼她为“力量女武神”。

让我们来细看下她的身材，健硕的麒麟臂，结实的六块腹肌是多少男性的梦寐以求的。

宽阔的肩膀、厚实的背部，一双粗壮健美的大腿太过惹眼，谁见了都得羡慕膜拜。

她最大的亮点当属她饱满的臀大肌，臀围更是达到一米！

她的臀部肌肉发达到，即使穿上质量再好的运动裤，感觉只要她稍微一用力，裤子马上就会被撑破。

我们都知道女性的肌肉来得尤其不易，所以可想而知娜塔莎在背后付出了多少努力。

娜塔莎从小就十分热爱运动，早在高中时期就开始接触健身，但最初她也只是接触有氧，并没有涉及重量训练。

一段时间过去后，她发现自己的身体在坚持有氧下并未发生多大变化，也没有形成任何曲线，因此她开始寻求专业健身人士的帮助。

毕竟对于欧美国家来说干瘪瘦弱的身材并不受欢迎，所以娜塔莎迫切地想通过健身房离开，来打造属于自己的好身材。

之后在其他人的建议下娜塔莎走进了力量区，想要肌肉怎能少得了器械的锤炼，唯有撸铁才能塑造出她梦想中的体格。

健身并不是一个速成的事情，而是依靠持之以恒的努力，在健身房撸铁挥汗的她爱上了这种力竭的感觉。

娜塔莎惊人的训练痕迹来自于她日常中一点一滴的积累，她总是不断突破自己的重量，一天天用心地雕刻着自己的身体。

娜塔莎平时的画风是这样的，基本上都是大重量训练，即使是做热身动作也会习惯性承受一些重量。

训练过程虽然痛苦，但你想不到的是娜塔莎最烦的事情却是上杠铃片！

因为力量不断地提高，单单上杠铃片都得花费很长一段时间，果然大神的烦恼就是比较不一样。

娜塔莎每周训练6休1，她喜欢一个动作做4-5次，然后重复多达25组，下面是她每周的训练的计划。

第一天-背部训练

第二天-臀大肌训练

第三天-胸部和二头肌

第四天-肩部和三头肌

第五天-股四头肌（腿部增强训练）

第六天-肩部（三角肌后束）

第七天-休息

如今她的力量早已远超普通女性，甚至可以秒杀不少男性，但她没有停止自己前进的步伐，只想着变得更加强大。

对于饮食娜塔莎并没有固定的计划，但她确保食用营养丰富的食物，她最喜欢的是鸡肉、米饭和绿色蔬菜。

娜塔莎认为在达到健身目标的同时女性臀部，应该尽情享用自己喜欢的食物，才能让身体处于愉悦之中，训练起来也会格外有干劲。

女性能练成娜塔莎这种肌肉的，铁定是凤毛麟角的存在，一步步地成长到如今强壮的模样，不知背后度过了多少艰辛时光。

娜塔莎通过自己向大家表达了，在审美多元化的时代下，女生并不再是非得小巧瘦弱女性臀部，也可以勇敢地追求健美的肌肉，每天进步一点点。总有一天，你也可以拥有强壮的身躯！