美臀控

时代的步伐越来越快，对于每天坐在办公室不经常锻炼的MM，时间久了臀部又松垮又没有弹性，有些甚至连小肚腩也出来了。那么想要重回挺翘的美臀吗？2招让你重拾性感美臀！

美臀空的MM看过来啦，是不是对于自己的臀部不满意呢？是不是有人羡慕着明星的美臀呢？是不是有人认为自己的臀部是完美的呢？要知道性感美臀也是有标准的！你的臀型完美么？马上来看看下面4点要求，细心的比照下，你是不是也有“美臀”称号呢？

1. 臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害；

2. 整个臀部的大小要均衡美臀社，必须与身体比例配合，不是大就是好美臀社，太小当然也不合格

3. 前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看；

4. 皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。

有没有MM满足这四点的要求啊，有的MM就要大赞一个了，没有的MM也不要会灰心，接着看下去，小编教你美臀妙招，让你重拾女性魅力！

妙招一、夹紧臀部肌肉

是不是没有时间去健身房但是又想拥有性感美臀？别急，现在就介绍给大家一个家居适用的妙招，让你工作瘦身两不误！MM在家中或者在办公间隙、公交车上时，可以将身体站直，用臀部的肌肉相向用力夹击。反复这样做，可以起到提臀的效果。一次做50次，一天一两次。坚持一个月，就可有明显效果。赶紧来试一下吧！

妙招二、模仿滑水的练习

MM可以采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。臀部用力，让双腿上下交互往返。将这个动作进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。

好了，MM赶紧收藏起来吧！坚持做下去，一定可以让你拥有一个性感美臀！