“蜜桃臀”的标准是什么？亚洲女性臀部问题在哪？

申伯研2016.04.12 13:49关注确定不再关注此人吗

现在已经告别了骨感美 筷子腿的时代了！如果你还在追求那样“瘦 、干、瘪”，那么一定是太low了。健康的肤色，s型的曲线，大胸, 翘臀，马甲线。受到了更多女孩的热捧。

2016夏天来临，大家一定对自己也又有了新的目标和要求，想必身材也是如此。比如大家都爱的蜜桃臀女性臀部，形状如水蜜桃，浑圆紧致上翘，是健康美丽的标志。想起口水就忍不住ing，那么问题来了，美臀到底哪家强？

我想一定都不会拒绝的，Bruna Lima就有着这份资本。此处的百万并不是说她的翘臀被估值百万货币，其实远远不止，毕竟靠着迷人的臀部，她已经在上吸引了快100万的粉丝了。

让这位仅19岁的姑娘在网络爆红的不是颜值，而是她的翘臀！她叫Bruna Lima ，17岁开始健身，在社交网站上晒出性感的蜜桃臀，吸引了百万粉丝，被网友称为“百万翘臀”。

▼“百万翘臀”如何练成？Bruna Lima的臀部训练！

▼然而，亚洲女性的臀部问题是什么？

与欧美女性相比，亚洲女性臀部宽扁、下垂，造成腿部线条较短的视觉感。胸部、腰部、臀部构成女性曲线美，腰臀比造就腰、臀部的流畅曲线。疯狂节食让臀部的肌肉与脂肪比例失衡，扁塌的臀形让身材好无美感。还有缺乏运动的上班族，长时间的坐姿导致臀部肌肉松弛下垂，已经成为多数上班族的死穴。

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“蜜桃臀”的标准？

臀部形似水蜜桃般圆润，浑圆紧致女性臀部，微微上翘，臀部皮肤光泽有弹性，从侧面看，腰部、臀部到腿部的连接是美妙流畅的三部曲，蜜桃翘臀是性感女性的标配。

▼“蜜桃臀”饮食原则？

当身体处在焦躁的应激状态下，脂肪更容易囤积在下半身，通过舒缓型运动（瑜伽、拉伸等）释放压力，脱离疲劳状态更利于臀腿塑形。在饮食上，适量减少摄入动物性脂肪，多吃豆类植物性蛋白，以及鸡蛋、海鲜等优质蛋白。

▼打造“蜜桃臀”的健身小工具？

一条弹力带，轻松练出蜜桃臀！在所有便携式健身工具中，弹力带的效果最出众，锻炼全身肌肉，轻而易举打造蜜桃美臀。

弹力带是简单高效的小型体能训练工具，易于携带，能随时随地进行训练。

大部分健身器械，以及无器械的健身动作，都是以“重力”作为阻力，唯独弹力带是以“弹力”的形式，拉得越长阻力越大，与重力无关，可以自由转动。阻力来源于弹力带拉长而非地球引力，训练更自由。

如果你练过弹力带，一定能体会到肌肉那种撕裂灼烧的感觉，这就是肌肉在持续用力时乳酸堆积的感觉。弹力训练能很好地补足重力训练的短板，两者结合更能达到最佳的塑形增肌效果。