一、基本概念

（一）、臀围

臀部向后最突出部位的水平围长。

（二）、臀部

即臀部向后最突出部位的水平围长；

（三）、臀部弧长

即在经臀沟最小缘的垂线上，自最小腰围处至臀沟下缘的曲线长度；

（四）、坐姿臀宽

即臀部左右侧最突出部之间的水平直线距离即坐姿臀宽；

（五）、臀厚

即臀部向后最突出部位处与腹部前面的相应点之间的水平直线的距离为臀厚。

二、基本形态

臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部形态丰满，脂肪较多，两髂后上嵴交角为90°；男性臀部较小，呈正方形，棱角突出，臀窝更明显，两髂后上嵴交角为60°。

按臀部后翘的情况可以分为三种类型：

后翘型

臀部向后翘，腰臀曲

线加大，属美臀型。

平直型

臀部与腰的曲线显得平直。

下垂型

有此臀者多系肥胖者，臀向下悬垂

三、臀部神经系统

臀部皮肤较厚，富有皮脂腺和汗腺。浅筋膜较发达，有许多纤维束连接皮肤与深筋膜，其间充满较厚的皮下脂肪，后下部厚而致密，形成脂肪垫，承受坐位时的压力。臀部的皮神经可分三组。臀上皮神经为第l～3腰神经后支的外侧支，经竖脊肌外缘自胸腰筋膜的骨纤维管穿出，越过髂嵴分布于臀上部的皮肤。当腰部急性扭伤时，被固定的臀上皮神经易受牵拉错位而引起腰腿痛。臀中度神经为第1～3骶神经的后支，在髂后上棘至尾骨尖连线的中1/3段穿出深筋膜，分布于臀部内侧和骶骨后面的皮肤。臀下皮神经为股后皮神经的分支，绕臀大肌下缘返向上行，穿出深筋膜分布于臀下部的皮肤。此外，臀部外侧的皮肤还有髂腹下神经的外侧皮支分布。

四、美臀的三要素

挺翘、圆润、结实是美臀的三大条件，加上弹性的触感与柔嫩的肤质，结合了视觉与触感的美臀，就是行走的荷尔蒙，无人能抵挡诱惑与魅力。

那么什么样的臀部算是最有吸引力、最漂亮的臀部？最基本的原则是臀部肌肉线条很紧，有弹性，呈两段向上的圆弧形。表示这青春、性感，像微笑一般。

五、臀线

提起臀部，不得不提臀线女性臀部，所谓臀线，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。如果臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美；如果臀部横向发展，从侧面看，臀部到大腿之间便有赘肉出现。

六、臀腰比

体态迷人的女性具有一个共同特点：就是腰部与臀部的比例。标准的腰臀比都在 0.6 到 0.7 之间。臀腰比=腰围臀围。以下几种方法可以锻炼臀部改善腰臀比：

1、全力冲刺式地跑步：这样真的可以提紧臀部。

2、轻巧地往上跳或单脚往上跳：对臀部冲击很大。因为任何跟跳有关的动作都会帮助提紧臀部。

3、快速地踢，试着在跑时或走时，将脚跟踢向臀部。

5、平躺，将手臂放在身体两侧，左脚弓起，将右脚翘到左脚上(呈翘二郎腿状态)，把臀部抬起，在抬起的同时，要将臀部夹紧，缩小腿，再将臀部放低，如此重复10至25次(视体力而定)，换腿再重复，如此左右交换，重复三套。

6、双手与膝盖着地，将双腿之一向后伸直，往上抬到不能再高为止。在这个过程中，腿一定要打直，并保持脚跟朝向天花板。如此上下举10次，换腿，重复三套。

7、面朝下平躺，双手放在下巴之下，双腿伸直，微微张开。将右腿向上抬(一定要打直)，向左伸，再慢慢放下，换腿重复同样的动作。如此将双腿像剪刀一样左右交叉抬动，最少10次，重复三套。

七、现如今臀部是女性身材迷人曲线的重要组成部分，不仅是受模特儿、演员等所谓靠身体吃饭的职业女性的迫切关注，而普通女性也开始关注自己的臀部，肥大、宽扁而下坠的臀部已经作为女性衰老的标志之一。在这种情况下，臀垫就粉墨登场了。用来弥补臀部下垂者臀部不够丰满者的体形。

现如今翘臀已经成为一种风尚，现在男士都开始重视自己的臀部了，之前竟然有新闻说肖战参加活动带臀垫，反正我是不相信。更何况我们女生，小女人就更要多花精力在我们的臀部喽。建议你可以试试芬斯蒂娜旗舰店这款臀垫。点击下方链接直接进入呦。现在购买还有5元优惠券呦。

这是穿着前后的对比，具体效果还得自己穿上，亲自对比，自己满意最重要

这款臀垫的详细信息附上，选择自己的尺寸女性臀部，从现在开始魅力四射

分为三种类型，结合自身所需，为自己的身材量身购买