许多求美人士常把形体美的评判聚焦在胸、臀部，亚洲审美往往追求挺翘圆润且轻巧自然的外观。今天和大家具体聊聊常年“不见天日”，包裹于布料中，并不常受到着重关注的臀部。本次探讨主要针对亚洲女性的身材特点，如有错漏欢迎批评指正。

臀部的形态主要由皮肤、浅筋膜（皮下脂肪）、深筋膜与臀部肌肉，以及骨性结构四个因素所形成。

皮肤

臀部皮肤较厚，有着丰富的皮脂腺和汗腺，以上部更为明显。婴幼儿时期臀部皮肤较为柔嫩，而后随年龄增长趋于粗糙。

浅筋膜

浅筋膜浅筋膜为富有纤维的脂肪组织，可看做由皮下脂肪与皮下筋膜间隔组成，是皮下表层脂肪组织下方的筋膜层，具有较大的弹性。女性的皮下脂肪含量比男性多，婴儿较比成人多。

一般在近髂嵴处较厚，中部较薄，臀下部特别厚，当人坐位，躯干重量即落在臀下部的脂肪垫上。臀部浅筋膜上方与腰背部浅筋膜相移行，下部及外侧部续于股部的浅筋膜，内侧在骶骨后方及髂后上棘附近很薄，有的个体皮下脂肪容量少，在长期局部受压后可能形成我们常听说的褥疮。

饱满的臀部外观与丰富的浅筋膜具备重要相关性。一来是浅筋膜可起到“筋膜罩”的作用，臀部外形很大程度受其紧张松弛度所影响。其二，丰厚的筋膜罩是使臀部外形圆润的重要因素，尽管臀部突起（可认识为翘度）主要受臀大肌和腰椎脊柱前突的角度所决定，但皮下脂肪的数量能确保深部肌性结构不暴露于表面，决定其是否圆润饱满。

深筋膜（臀筋膜）与臀部肌肉

臀部的深筋膜向上紧密附着于髂嵴，在臀大肌上缘分为两层，包绕臀大肌，与其牢固结合。在臀部外上方，臀筋膜为腱膜层，覆盖臀中肌并有该肌附着于深面，臀筋膜的下份在大转子外面与阔筋膜张肌及臀大肌浅层的腱纤维合并，构成髂胫束，臀筋膜向下延续于股部后面的阔筋膜。浅筋膜罩与臀筋膜在下方紧密融合在一起形成臀下沟，作为臀部的下界。臀部肌肉依层次可分为：浅层的臀大肌和阔筋膜张肌；中层的臀中肌，梨状肌，闭孔内肌和股方肌；深层的臀小肌和闭孔外肌。

相邻的血管神经分别有：通过梨状肌上孔的臀上动静脉和臀上神经:通过梨状肌下孔的坐骨神经，股后皮神经，臀下动静脉，臀下神经女性臀部，阴部内动静脉，阴部神经。臀部皮神经有臀上皮神经，臀中皮神经，臀下皮神经及髂腹下神经等。在行臀部外观改善时为外科术者所关注。

骨性结构

腰骶部脊柱的前突程度和骨盆倾斜角度作为骨性结构主要影响着臀部后突程度，后天改变空间不大，不做赘述。

关于臀部美学

对成年女性来说，最合乎美学评判的腰臀比是 7:10

腰围：肋缘到髂嵴间最细小周径。

臀围：臀部最突起部位的周径。

其次还有几项普遍广泛认可的臀部美学标准：

丰臀美臀的小诀窍？益于臀部美观首要杜绝久坐！

市面上现在大批涌现出许多口服或外用的“丰臀”神器，或养生小课堂表示某些食物只要多吃就会对臀部美观有效，而往往只冠名为“独家秘方”、“古传老方”等信息，却缺乏真实的现代医学证实女性臀部，在此，我想表达我的观点，不排除这类产品或食品的确有效的可能，但希望各位朋友一定要擦亮双眼，尽量选择有食品药品准许证件的产品！

如果从现代医学的视角出发，我认为提高组织容量的方法更该着眼于上述所提及的“浅筋膜”与“肌肉”，简单来说就是提升脂肪含量和臀部肌肉训练，提升脂肪含量能够改善外观的圆润和饱满，对皮肤细腻程度也有一定作用，而肌肉训练能够决定翘度，作用也是不可或缺的。

以色列的一项研究调查发现，久坐会导致臀部变大，臀部压力长时间增加会导致臀部脂肪堆积增加超过50%。事实上，臀部软组织长时间受到过度压迫会引起臀部肌肉收缩，毛细血管流动缓慢或封闭，最终导致软组织损伤，出现疲劳、麻木、疼痛等不适。从外观上来说，久坐带来的臀部肌肉松弛下垂、轮廓扁平，还有可能造成”妈妈臀“的出现，这恰恰是求美人士最深恶痛绝的，值得引起高度重视。

所以，停止久坐！有意识的在久坐过程中起立运动一二，从生活习惯出发改善形体问题往往最便利有效，经济成本低。