随着社会发展，人民生活水平提高，大家在享受丰富的物质生活同时，开始越来越关注身体健康。越来越多的人走进健身房，开始健身，在健康的同时，开始追求更漂亮的外形，特别是女孩子，健身撸铁早已不是男性的专属，越来越多的女性开始力量训练，打造前凸后翘的好身材。“蜜桃臀”更是成为了健身女性所追求的训练目标。

今天小编就和大家分享在我们国家，靠健身打造的美臀而走红网络，靠着美臀走向人生巅峰的3位中国女孩。

宋欣昱

身高163cm，体重65公斤

这个名字，在健身圈来讲，可谓无人不知，无人不晓。年纪轻轻的她，因为翘到起飞的美臀红遍整个网络，被誉为中国臀神。同时”花臂膀”、“中国版卡戴珊”这也都是她的代名词。虽然她饱受争议，但是人气却是日渐升高，因为那副好身材，可是无可厚非的。

以前的她，大象腿，水桶腰，你想到的不美观的词汇，她全都有了。不仅身材不好，她的生活也是一团乱麻。据说她9岁父母离异，12岁患上抑郁症，多次自杀未遂。17岁拿着攒下的生活费，独自一人前往印度学习瑜伽，在异国他乡孤苦伶仃，无依无靠。后来回国，不仅被闺蜜戴绿帽子不说，还被人嘲讽“胖子不配拥有爱情。”此时的宋欣昱，痛定思痛，下定决心，开始健身。

努力的付出，终于带来的收获，凭借自己傲人的身材，超高的人气，开始有了广告商找上门寻求合作，同时也收获了美好的爱情。

姜黎明

身高174cm，体重60kg

被誉为“中国第一美臀”，这是唯一一个有资格参加巴西美臀大赛的中国女孩。

中国著名的健美小姐，全国健美锦标赛比基尼冠军。

凭借自己完美的身材和绝美的蜜桃臀，火遍大江南北。姜黎明并没有那些因为肥胖被嘲笑，然后逆袭的那些情节，就是单纯的想要好身材，非常真实的一个女孩。所有光环的加持美臀社，美丽的外表，优异的成绩都是她自己努力付出换回来的。不光是身材爆表，颜值也是无可挑剔，这样的女孩，谁看了会不心动呢？

左公子

身高168cm，体重60公斤

这是一个完全靠着照片走红的四川女孩。并没有什么像“中国第一美臀”这样的光环加持，可是经常上网的朋友一看到照片，你一定会认出来。这个妹子跟我们大多数普通人一样，并没有什么翘臀的基因，就是因为喜欢欧美女孩那种身材。才毅然的走进健身房，开始训练美臀的道路。经过三年不懈地努力，终于练出了别人羡慕的好身材，也凭着自己的翘臀，收获了大量粉丝。

看了这么多美照，有没有很心动。是不是想马上训练起来。其实这些照片美臀社，我也就看了100多遍吧！

下面为大家分享一些训练臀部的动作，希望能帮助更多的女性伙伴早日打造出完美的蜜桃臀。

臀冲

相扑深蹲

深蹲跳

史密斯直腿硬拉

以上训练动作，每组10到15个，每次3到5组。

翘臀，是性感的标签，训练臀部，不仅仅是外观上的好看，穿衣更有型，更能彰显性感无敌的小身材，也会给我们身体健身带来很大的好处。坚持臀部训练，可以有效地缓解长期久坐给身体带来的压力，还能增强下肢关节的灵活性，促进下肢血液循环。而且臀部的训练还能有助于身体脂肪的燃烧。

当然了，如果女人能有一双蜜桃臀，不光是在自信心有很大的提高，在气质这一块，更是拿捏得死死的。

相对于我们亚洲人群的基因，并没有先天性翘臀的好条件，所以想要练出网红翘臀身材。就必须得后天更加努力才行。所以，加油吧，少年。

创作不易，各位看官老爷，点个关注再走吧。比心！