女性生没生过宝宝是可以看出来的，因为生完孩子之后，女人的身体上会发生很多方面的变化，过来人一眼就可以看出来，尤其是臀部变化尤为明显，不然怎么可能会有“妈妈臀”和“少女臀”这个说法之分呢。

莉莉和阳阳是好闺蜜，莉莉半年前刚生产了一个女娃，阳阳还没结婚所以没有生育经历。今年过年，她们两人约好一起去周边的旅游景玩耍，正当两人玩得特别开心的时候，旁边一个老大娘冲着莉莉说道：“姑娘啊，你都生过孩子了，身材还能保持这么好女性臀部，真的不敢相信呀！”莉莉听了这话，当场就懵了，回答道：“大娘，我好像没跟你说过我有宝宝这件事情吧，你是怎么知道的？”

老大娘笑眯眯地说道：“这一点也不难，看臀部就知道了，你跟你朋友有很大差别女性臀部，哈哈哈！”其实这位老大娘说的一点也不假，生完孩子的女人不管经过后期怎么努力，她们的身材也是很难恢复到原状，腰上和臀部之间的差距还是很大的：“妈妈臀”就会偏胖，腰部和屁股上的肉都会比较多，而“少女臀”的肉则会比较少，看起来比较“骨感”，这就是二者的区别，过来人都能一眼看出来。

那么，生完宝宝的女性应该采取哪些具体的措施来促使身材得以更好地恢复呢？照着下面这几点来做，就离成功不远了！

注意合理控制饮食

有些女性在刚生完宝宝之后的那段时间里，经常会感到饥饿，所以就会选择疯狂地吃东西，并且在吃的过程中，也很少注意膳食搭配，经常会出现自己喜欢吃什么就随便吃的这种情况。

其中，很多女性很喜欢吃肉，所以就会疯狂摄入，这样就会加重肥胖的风险，不利于产后身材的恢复。正确的做法应该是在吃饭的时候注意营养搭配，尽量少吃高热量的食物，多吃一些低热量、富含维生素的食物，如，水果、蔬菜等等，这些都是有助于其身材恢复的。

养成定期锻炼的好习惯

有些女人在生完孩子之后，经常会喜欢躺在床上，不然就是以“看孩子”为由而拒绝做任何运动，这些都是不好的习惯。要想使得自己的身材得以尽快恢复好，就需要养成定期做运动的好习惯，如，跳绳、慢跑、转呼啦圈等等，这些都可以帮助你们快速瘦身，恢复到生育之前的梦想不再遥远。

以上这两点就是产后恢复身材时需要格外注意的事项，简单来说就是“管住嘴、迈开腿”，只要是这两件事情上坚持住了，那恢复身材就是迟早的事情。除此之外，如果有必要，还可以请专业恢复身材的教练来得以指导，因为有时候自己锻炼的部位和技巧都不太了解，这时候如果有一个专门懂这件事的人来做指导，就会轻松许多。你们在产后身材恢复的过程中遇到过哪些难题？有哪些有用的建议给其他想要恢复身材的女人们呢？快来分享一下，让我们共同努力，共同见证完美身材的高光时刻吧！

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

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