肥胖()指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。体重超过标准体重20%即为肥胖症。单纯性肥胖症指非内泌、代谢等疾病所致的体内脂肪增多。那么，女性臀部减肥方法有哪些?

普拉提运动也是不错的臀部减肥方法，其功效能有效的美腿翘臀女性臀部，紧实腿部和臀部的肌肉 >>臀部减肥方法之臀部减肥三原则女性臀部，在锻炼全身的同时，重点帮你瘦腿翘臀。还可以可以帮你加强锻炼关节，减少酸痛。

双腿伸展

step1、仰躺在地板上，双腿抬起，膝盖和臀部呈90°弯曲。肩膀离地，头微微抬起，双手够到小腿处。

step2、腹部用力拉平，双手往头部方向伸展，与地面呈45度角，双腿伸直，同样与地面呈45度。如何回到step1，重复10次。

侧身双抬腿

step1、侧卧在地板上，右手伸直枕在脸下，左手在身前弯曲撑地。双腿伸直微微张开。 >>5步打造翘臀的臀部减肥方法

step2、保持呼吸，双腿抬离地面，然后回到step1动作，重复10次。换边做相同动作。

反向提腿

step1、仰面朝上，双手伸直撑起身体，手指向前，身体保持呈直线。

step2、抬起右腿，臀部提高保持3秒，换边做相同的动作。每条腿重复5次。