当今丰满挺翘的臀部越来越成为健身女孩的追求，好看的臀部可以起到承上启下的作用，上半身更有挺直感，下半身富有曲线感。而且丰满挺翘的臀部也是身体健康的一种表现，今天带大家认识的就是一位身材超棒的健身教练。

这位身材优秀的健身教练在小红书的昵称为“蜜臀女神”，除了是位健身教练她还是一位健身模特。光看到这个昵称就可以看出她的臀部曲线有多好看了，不然怎么敢叫这个昵称呢。而且你看图片中的她，臀部不仅饱满更是挺翘，令腰肢显得纤细，双腿显得修长，身材曲线极具诱惑力。

当今追求丰满挺翘的臀部不再只是为了让身体外形更加好看，更是为了身体的健康。毕竟现在我们几乎都是长时间久坐不起来运动，导致臀部变得扁平没有力量，从而导致腰背部需要承受更大的压力，容易造成损伤。接下来我们就给大家推荐几组臀部的健身动作，练起来，练出“蜜臀女神”的同款蜜臀。

那么普拉提运动有什么好处呢？它其实有很多的优点，在这里主要列举两点。首先它可以使我们一天因学习工作而倍感紧张酸痛的肌肉，其次，频繁的普拉提运动，还可以锻炼我们的心肺功能。最后，在这种高强度的训练下，可以帮助我们快速燃烧身体内的脂肪，帮助我们减脂和塑形。近年来这项运动日益流行，能够被冠有网红运动的称号，自然有它独到的好处。

那么接下来分享三个比较简单的普拉提运动，等什么？赶快运动起来吧。

1.腰腹训练

这一个动作可以收缩锻炼我们腰腹部的肌肉。动作要领很简单，主要是在仰卧起坐的基础上借用拉力器的弹力来完成。坚持这个动作，腰部和腹部的肌肉都可以得到很好的锻炼，对于腰腹部线条曲线的形成有着很重要的作用。

2.腿部训练

该动作的要领是训练时一定注意腿部绷紧，抬腿时要轻柔缓慢。一定注意腿部的发力和动作的标准，如此才能达到很好的效果。

3.复合训练

这个动作仍需要借助拉力器，健身者坐在瑜伽垫上，以臀部为支撑点，拉力器至于中部，连接上下身体一起进行全身运动，呈v 字形。这个动作可以使全身的肌肉都可以得到锻炼，对于整体的塑形减脂有着很好的效果。

这三个普拉提运动就是这么简单，无需占用你太长时间女性臀部，只需要一张瑜伽垫和一个拉力器即可完成，这三个动作只需要坚持一段时间，就可以收获明显的减脂效果。对于平时上班工作忙女性臀部，没有时间去健身房的人也是相当的友好。还在等什么，宝宝们赶快行动起来吧。

结束语：

想要拥有迷人般的身材吗？跟我们一起来做普拉提运动！动起来，完美女神就是你！