有些年轻人可能觉得每天准时开始的广场舞演唱会干扰了他们的作息，不喜欢这种现象，但是，一旦广场舞有了“健康”二字的支撑，即使中老年人不想运动，子女也会劝其运动，但是广场舞真的适合所有人吗？经常跳广场舞，是伤害自己还是保持健康？今天就来说说这个问题。

坚持每天跳广场舞，是“伤身”还是养身呢？答案或与你想的不同

生活中的绝大多数中老年人或多或少都参加过广场舞，广场舞确实有一定的优势，科学研究表明，运动可以减缓大脑的衰老速度广场舞，广场舞的效果比自行车步行和慢跑更明显，这也是广场舞能够风靡全球的原因。

有规律的体育锻炼可以保持身体年轻，提高大脑功能，除此之外，在跳广场舞的时候广场舞，我们还会结交一些新的伙伴，无论是年轻人、中年人还是老年人，他们可以在跳舞的过程中放松自己的心情和压力，这对他们自己也是很重要的。

为什么有些老年人跳广场舞后会腰酸背痛？

广场舞对体育锻炼挺有好处的，虽然好，但是一定要适量，尤其是老年人，很多老年人觉得在家里无事可做，他们可能跳两三个小时，有时在比赛中一天可能跳七八个小时。

况且老年人的体育意识还是比较差的，他们跳舞时穿的通常很随意，经常穿，普通鞋子甚至拖鞋都不穿运动鞋，运动鞋之所以成为运动鞋，是因为运动鞋具有减震效果，可以最大程度的保护我们的膝盖和关节，这就是我们跑步时被建议穿运动鞋的原因。

很多老年人，不管天气冷不冷，每天都去跳广场舞，或者在水泥石头地上蹦蹦跳跳，随着时间的推移，软骨、膝关节、踝关节的问题会越来越大，所以，跳广场舞的时候，一定要记住，时间不要超过一个小时，穿合适的运动服和缓冲性能好的弹力鞋，跳舞场地最好在软沙或有弹性的塑胶地板上。

广场舞的目的是强身健体，缓解心情，但如果造成身体不适和损伤，就得不偿失了，有些老年人因为要参加广场舞比赛而失眠焦虑，所以如果这个时候你遇到这种情况，干脆不要参加广场舞比赛了，偶尔去一次就好。

阅读延伸——最适合老年人的运动有哪些？

1、在平地散步

平地安全，平地不压迫关节，平地视野开阔，最适合老年人散步，走路会激活全身的肌肉和骨骼，可见“生命在于运动”。

2、做一些家务

家务是轻体力劳动，有利于舒筋活络，家庭主妇大多寿命较长，这大概与长期做家务有关，老年人适当做些家务是有好处的，体现了“生命在于运动”。

3、做些农活

干点力所能及的农活，沐浴大自然，享受田园的喜悦，促进体内新陈代谢，好处多多，很多农民都长寿了，可见“生命在于运动”。

4、与人们聊天

一群人在世界各地互相聊天，聊政治，聊文化，聊文学，聊天文，聊地理，聊人情，聊时事，聊笑话，聊新闻，聊趣闻，这样的群体生活是很快乐的，肯定比离群索居，沉湎于过去要好，有益健康长寿。

5、做你感兴趣的事

公益活动、宗教活动、打牌、打麻将、门球、打乒乓球、唱歌、跳舞、演奏器乐、喝一点酒后吹牛、看书、上网、写作等，做自己感兴趣的事，把握好度，有利于健康长寿，体现了“生命在于跟风”。

老年人如何保持健康

首先，老年人要在心理上接受身体衰老的事实，要不断强化自我保健意识，学习自我保健管理的技巧，老年人要定时定量吃饭，学会均衡饮食和营养，食物品种应包括各种粗粮、杂豆和土豆、各种新鲜果蔬、乳制品和鸡蛋，饮食清淡，控制油盐摄入。

老年人应根据自身条件和爱好适度锻炼，尽量选择上午10点和下午3点左右为最佳户外锻炼时间，每次锻炼时间控制在一小时以内为佳，老年人要尽快学会戒烟，学会限制饮酒，避免饮酒过量，禁止饮酒过量。

保持良好的习惯和睡眠质量，养成定时午休的习惯，如果真的睡不着，需要吃安眠药，一定要遵医嘱服用，最好有一个家庭血糖仪和血压计，要科学定时的测量，这样才能实时了解自己的身体状况，以便能够及时应对。